ダイエットに運動は必要なのかを経験談から解説する

こんにちは、やなです!

今回は、ダイエットに運動は必要なのかを、私の経験談を元に解説したいと思います。

なので、今回の想定読者は、こんな人達!

1. とりあえず、運動からダイエットを始めようと思っている人
2. 運動しているのに痩せないと悩んでいる人
3. ダイエット中の運動の重要性を知りたい人

です!

多くのダイエット挑戦者は、「やっぱりダイエットするなら運動でしょ!」と考えている人が多いかなと思います。

実際、過去の私もそうでした笑

ただ、ダイエットは運動だけで解決するほど甘くないということを実際に、本気でダイエットに取り組んだことでわかりました!

そして、本気でダイエットに取り組んだ結果、10キロも体重を落とすことに成功しました!

その時の経験は以下の記事で詳細に解説しているので、読んでくれたらめちゃくちゃ嬉しいです!!

なので、今回の記事ではこの時の経験と、この経験の中で体を変えるために勉強した知識を元に「ダイエットに運動は必要なのか」を解説していきます!

また、私自身、全く大げさではなく、ダイエットに成功したことで人生が変わりました!

それは、こんな自分でも体は変えられるという自信がつき、その自信が自身の行動力を爆上げする原動力になりました。

なので、これからダイエットに挑戦する皆さんも、ぜひ諦めずにダイエットを続けて欲しいと思います!

絶対に体は変わります!そしたら、絶対人生も変わります!

では少し話がずれましたが、本題に移っていこうと思います。

ダイエットに運動は必要なのかの結論

結論から言うと、運動だけではダイエットは成功しません

これが真実ですね・・

そして、これは多くの人がわかっていますが、目を背けている部分かなと思います。

運動すれば少しくらいお菓子を食べても大丈夫とか・・

運動すれば今日のカロリーはキャンセルされるとか・・

もちろん、多少は効果はありますが、やはり多少です。

なので、これからダイエットを始める人は、ここをまず肝に命じて置いてください!

重要なことなので、もう1度いいます。

運動だけではダイエットは成功しません

そして、ここまで言う訳あって、もちろん科学的根拠も存在します。

それに関しては、以下の記事で詳細に解説しているので、ぜひ参考にして覚悟を決めてください!

ただ、この現実を直視したくない気持ちもわかります・・

これを受け入れたら、待っているのは食事制限ですからね・・

でも、本当に体を変えたいなら受け入れましょう!

そうしないと、ずっとジムに通っているのに痩せないおじさん、おばさんの仲間入りをしてしまいますよ!

とはいえ、運動はダイエットにおいて無意味という訳ではありません!

それに関して、次から解説していきます。

運動の意味

運動はダイエット成功を大いに助けることができます!

つまり、ダイエット効果があると言うことです

その効果について、1つずつ見ていきましょう!

ストレスの低減

これは皆さんも経験があり、なんとなくわかってくれると思います!

外で思いっきり走ったり、スポーツをすると晴れやかな気持ちになりますよね!

この晴れやかな気持ちが、ストレス低減につながります。

科学的に言うと、運動をすることで、コルチゾールという血糖値をあげるホルモン(ストレスホルモン)を減少させる効果があるということです。

つまり、運動は間接的に血糖値が上がる状況を抑えるという効果があるということになりますね

また、この「晴れやかな気持ち」の正体は、最近の研究では、「運動がカラダのストレス対策システムを鍛えている」ことに通じているそうです。

つまり、運動はこのストレス対策システムを鍛えることで、脳のパフォーマンスも鍛えているようです。

この辺りの知識は、以下の本から得たものなので、もし気になる方は手にとって詳細を読んでみて下さい!

健康的な習慣が作れる

私は、ダイエット成功の第一歩は「習慣化」だと考えています

これは冒頭であげた私のダイエット経験から痛感したことでもあります。

つまり、このダイエットに効果のある運動を習慣化できれば、ダイエット成功にかなり近づくことは間違い無いです!

以下より、健康的な習慣を作るメリットを紹介します。

習慣化のメリット

・習慣化の仕方が分かる
・運動しているから、お菓子やめよう効果が発動
・自己肯定感が高まる

こんな感じですね!

では、上から解説していきます。

●習慣化の仕方がわかる

自分がどうすれば決めたことを、継続できるかがわかるということですね!

この力は、仕事や勉強にも応用できる能力なので、身につけておくとメリットしかない。

具体例をあげてみます!

具体例

運動で考えると、何分だったら続けられるとか、この時間帯だったらできるとか、この種目だけだったら楽しいとかを見つけるということです。

上であげたことを見つけることができれば、小さな健康的な習慣を作ることが可能だと思います!

この習慣は本当に小さくて構いません!

例えば、毎朝スクワット15回とか、寝る前に10分ストレッチするとか。

この小さな習慣ができれば、習慣はどんどんアップデートされていきます!

本当に習慣ってアップデートされるの?」と疑問に持つ方もいると思うので、ここに関して深掘りした記事を貼っておくので、参考にしてみて下さい!

お菓子やめよう効果

これは、ダイエットの経験がある人なら、なんとなく分かりますよね笑

運動してるし、ここでおかし食べちゃったらもったいないという気持ちが働き、お菓子や間食をやめる効果のことです!

●自己肯定感が高まる

これは自己満に近いところもありますが、「私運動してるし!」みたいなことです笑

人より健康に気を使っている感覚があることで、ちょっとした優越感に浸ることができますね笑

でもバカにした効果ではなく、前章で話したストレス低減にもつながっていますので、かなり良い効果だと思います!

今回は、ダイエットに運動は必要なのかを私の経験談から解説してきました!

結論を繰り返すと、「運動だけではダイエットは成功しません!

これを肝に命じつつ、ダイエットを成功させるためにも運動も取り入れて見て下さい!

そうすることで、格段にあなたのダイエットは成功に近づくと思います!

今回は以上です。読んでいただき、ありがとうございました!

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ABOUTこの記事をかいた人

mogu

「多動的ダイエッター」 将来の夢は「地元に最強の寺子屋を作ること」 ガリ勉の過去を持ち、その経験から勉強方法を主に発信します! また、健康とダイエットに現在コミット中のため、関係書籍の解説も行います。