こんにちは、やなです！
今回は、筋トレやっている人だったらご存知、Testosteronさんによって書かれた「筋トレが最強のソリューションである」を読んでの書評ブログです。
この本は2019年に読んだ本の中で、ベスト5に入るほどの衝撃と影響を受けた本です！
完全に筋トレに目覚めました笑
ちなみに、2019年に読んだ本のダイジェストはツイートで紹介しています。
約80冊になる本を読んだ中でも、私の生き方、そして生活を変えた本なので、その本を、ぜひシェアしたいと思い、記事にしています。
この本では、科学的にどのように筋トレが私自身のカラダだけでなく、メンタルに良い影響があるかについて、かなりコミカルに書かれています笑
また、それだけでなく、筋トレによって本当に人生が変わった人の体験談も多く掲載されているので、とても読みやすいです！
＜この本をオススメしたい人＞
・なんだか今の人生にモヤモヤしている人
・生活に悩みがある人
・何かが原因でメンタルが病み気味の人
今回の記事では、この本の要点に加え、本の内容から私が実際に筋トレを実践してどう変わったかについても話していこうと思います！
では、早速本題にうつりましょう！
カラダが変わること〜筋トレが最強のソリューションである
カラダが変わることで、人生の見え方が大きく変わることがわかりました。
そのカラダを変えようと思う原動力を、この本からもらいました。
この本の一説に、「体を物理的に進化させる事すら可能なんだから性格やその他の能力だって努力次第で変えられる」というものがあります。
最初は、半信半疑でしたが、生活や人生を変えたい、もっと良い人生を送りたいと思っていた私は、これを盲信に筋トレをはじめました！
そうすると、トレーニングだけではなく、生活や食事全てが今までとは変わっていきました。
具体的な内容は次の章で書いていきます！
そして、そんな生活を続けていたら、約半年で10キロのダイエットに成功することができました！
この小さな成功体験を経験したことで、仕事や人生への取り組み方も徐々に変化し、少しの変化ですが、今1年前と比べて明らかに見えている人生が違います！
また、筋トレの効果は私自身の他の挑戦へも良い良い影響を与えています。
例えば、英語の勉強を1年以上継続したり、ブログを100記事書くことができたり・・
筋トレのおかげで様々な努力ができる人生に現在、変わってきています！
この本に出会わなければ、筋トレの良さをわからず、1年をぼーっと過ごしていたかもしれません・・
なので、まだこの本を読んでない人は、ぜひ手にとって、筋トレで人生を変えてやりましょう！
筋トレ中心の生活へ〜筋トレが最強のソリューションである
筋トレ、ボディメイクのための生活をするようになりました！
具体例を以下に示します。
[box class="yellow_box" title="具体例"]
・カラダ作りに最適な食事をするために自炊が習慣に
・筋トレの日はそれに向けて、仕事、勉強を調整するようになった
・休息を取るため早寝、その影響で早起きができるようになった
[/box]
筋トレを知らなかった1年ちょい前の自分には考えられない変化です笑
他の人からはストイックに見られるかもしれませんが、これをこなすのが楽しくて仕方ない状況です笑
また、このような周りからストイックと言われるけど、絶対に良い習慣が自分につくことで、自己評価や自己肯定感が上がります！
これは、本の中でも掲載されている事実で・・
「筋トレをする人たちは、筋力が向上しただけでなく、自分自身と自分の体に対する自己評価が有意に向上した」というデータがあるようです！
つまり、筋トレはメンタルにも爆発的に効果があるということですね！
やはり、筋トレは最強のソリューションですね笑
[書評・要約・まとめ]筋トレが最強のソリューションである
という訳で、最後にザクっと要点をまとめていきます。
まず、この本の構成は以下のようになっています。
[box class="yellow_box" title="本の構成"]
１章 「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由
２章 筋トレは最強のアンチエイジング
３章 モテたかったら筋トレしかない
４章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか
５章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
６章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
７章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
８章 自信がない人は筋トレをしろ
[/box]
今回の記事では、私の経験を中心に本の一部の内容を紹介してきました！
そして、筋トレの科学的な効果や心理学的な効果については全く今回の記事では紹介していませんが、この本にはそのあたりもバッチリ網羅してあります。
なので、ぜひ気になる方は、手にとってみて下さい！
この本で筋トレで人生が変わることが分かったら、その時から筋トレをはじめましょう！
そして、最高の人生を自ら作っていきましょう！
今回は以上です。読んでいただきありがとうございました。