【無料あり！】筋トレ初心者におすすめの本5選を紹介

そんな疑問に、筋トレをはじめ約1年になり、体も変わってきた私が読んでめちゃくちゃ勉強になった初心者におすすめの筋トレ本を紹介していきます！

ちなみに筋トレ1年の成果は以下になります。

 

私の筋トレによる体の変化

なので、今回の記事では私自身が実際に筋トレで成果を出す読んだ本の中で今でも読み返す超役に立つ本を紹介していきます。

 

私自身何かを始めるときに勉強から入るタイプなんで結構な筋トレ本を無駄買いしてしまいました..笑

 

なので、これから筋トレの勉強を始める人には私のような失敗はして欲しくないので、ぜひこの記事を参考に効率的に筋トレの知識をつけて欲しいと思います。

 

また、私がこの1年筋トレをして筋トレで成果を出すためには以下の3つが重要になると感じています。

 

そして私自身、この3点を意識したことで昔では考えられない最高の体を手に入れることができました！

 

なので、今回の記事でもこの3カテゴリーに分けて、初心者に役に立つ筋トレ本を紹介していきます。

では、本題にうつりましょう！

 

筋トレ初心者におすすめの本5選

 

では、まず結論から述べると筋トレ初心者におすすめしたい本は以下の5つです。

 

 

ではこの5冊の本に関して、以下で紹介していきます！

 

 

筋トレ初心者におすすめの本（筋トレ編）：効く筋トレ・効かない筋トレ

まずは、これから筋トレを始める人におすすめの筋トレ方法に関する本です！

ぶっちゃけこれを見ながら筋トレするだけで基本はおっけーといった網羅性の高い本です。

筋トレの効果から始まり、トレーニングの組み方、自宅トレの方法、ジムトレの方法、また食事法にまで話が及んでいるので、まさに筋トレの教科書となる本です！

内容も上のように筋トレの方法を図解で説明してくれるので、視覚的にもわかりやすいものになっています！

また、この本はAmazonが提供するKindleUnlimitedのサービスの対象商品なのでサービスに入っている人なら無料で読めますし、入っていない場合でも初月の無料トライアル期間で無料で読めちゃいます！

 

 

詳しいKindleUnlimitedのことは以下の記事で解説しているので、無料でこの本を読んじゃいたい方はどうぞ。

 

関連記事：【愛用中】Kindle Unlimitedを2年使った感想まとめ

 

 

筋トレ初心者におすすめの本（食事編①）：筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

次は食事編ですね！

この本では、脂肪をつけず筋肉をつけるための食事法の基礎知識をつけることができます！

個人的にはカッコ良い体、綺麗な体を作る上ではトレーニング以上に重要なのが食事だと考えています。

それに関して、この本ではどんな食事だったら筋肉がつくのか、どんな食事をしたら太らないかを理解できるので、食事の知識が筋トレ初心者の方はぜひ手にとってみてください！

また、こちらもKindle Unlimitedの対象商品なので無料で読めちゃいますね！

 

そして、こちらは加えて、Amazonが提供するAudibleという音声読書（オーディオブック）のサービス対象本でもあるので、聞いて勉強することもできます！

活字を読むのがめんどくさい方や仕事が忙しくて本なんて読んでられないという人におすすめです！

また、Audibleも30日の無料期間中本を1冊聞けるというキャンペーンを行っているので、こちらもまたしても無料で聴けちゃいますね笑

 

また、Audibleの簡単な始め方についても私の記事で解説しているので、利用したい方はそちらを参考に登録作業を進めてみてください。

 

関連記事：Audibleの感想を読書好き社会人がステマなしで語る！

 

 

食事②：世界最新の太らないカラダ

こちらの食事法の本ですが、ちょっと小難しさはあるかもです・・笑

ただ、痩せる食事に関する科学的な証拠がめちゃくちゃ載っていてめちゃくちゃ勉強になります！

なぜ食べ物を食べると太り、食べないと痩せるのか。またどんなものを食べると太り、そして痩せるのか。

この辺りに関して最新の研究データや統計データを使って説得してきます笑

体の仕組みを理解し、効率的に体づくりをするためにも、ぜひ手にとって欲しい1冊です！

モチベーション維持①：超筋トレが最強のソリューションである（無料）

こちらはモチベーション維持と筋トレのボディメイク以外の効果を紹介している本です！

著者は食事法①で紹介した本の著者と同じ、筋肉社長で有名なTestosteronさんです！

筋トレしたら人生変わるぞ！と言われて「筋トレで人生が変わる訳ねーだろ」と試そうともしない人と「そうなのか！ようわからんけど筋トレしてみよう！」と試してみる人、幸せな人生を掴むのは後者です。世間が良いと言ってるものはとりあえず試してみる前向きな姿勢が大切。筋トレしたら人生変わるぞ！

— Testosterone (@badassceo) March 10, 2020

筋トレしている人なら知らない方はいないかも・・笑

本の内容は、筋トレで人生が変わった人のエピソードや筋トレがもたらすメンタル改善効果を中心に解説されています！

今人生に悩みがある人ほどこの本を読むと、「筋トレしなきゃ！」や「筋トレしたい！」と奮い立つこと間違いなしの本です！

こちらの本もKindleUnlimited、Audibleに対応しているので、無料で読めちゃうので、ぜひ手にとってみてください！

こっちがKindle！

 

そしてAudible！

 

 

モチベーション維持②：僕たちは習慣でできている。（無料）

これは筋トレとは直接関係はないのですが、習慣をつけるための知識を学べる本です！

筋トレを初めても継続できない、ダイエットを始めても結局3日坊主・・

こんな悩みに対して、本書では「モノゴトを継続させる習慣化の方法」について解説しています！

著者自体はお酒や無駄な買い物を例に出していますが、継続させる・習慣を作るという意味では同じなので、ぜひ読んで習慣化のエッセンスを理解しましょう。

こちらはAudibleのみで無料で聴けるので、ぜひ！

 

 

番外編：痩せない豚は幻想を捨てろ

こちらは番外編でダイエット特化の筋トレ本です！

なのでガリガリの体を大きくしたいという方には向きませんが、肥満を解消してカッコ良い体、かわいいスタイルを作りたい人におすすめです！

著者のテキムラさんはTwitterのダイエット界隈では有名でツイートがかなり辛辣なのがうけます・・笑

皆揃いも揃って体重に惑わされすぎ。脂肪は1日で増えたり減ったりしない。脂肪なめんな。「今日岩盤浴行ったら1キロ減った！」ってお前が出したのは水。「今日30分走ったら1キロ減った！」っていうお前も水。はいお前もお前もお前も水。「今日ごはんたくさん食べたら1キロ太った！」、お前のはウンコ。

— テキーラ村上【テキ村式ダイエット】 (@tequila_nomenai) January 14, 2020

ただ発信している内容はまじでシンプルかつ本質ばかり！

そして本の内容も痩せるための考え方から食事の取り方、運動の仕方をシンプルかつ本質だけを伝えてくれるので、太っていることが悩みという方にはぜひ読んでほしい本です！

筋トレが人生を変えるかも知れない

ダイエットに成功したら思考が変わって、ブログを書き始めたら生活が変わって、筋トレを始めたらマインドが変わった。

何も始めないことを選択してたと思うとぞっとする。

これからも後悔のない選択をして、過去の自分を褒められる自分でいたい。

だから今日も筋トレするだけ💪💪

— やな@ダイエットが人生を変える (@nymgfornew) March 21, 2020

今回の記事では、筋トレを始める人におすすめの本5選を紹介してきました！

とりあえずこの5冊があれば私くらいの体は作れます笑

読んだ後は即行動して、一緒に筋トレがんばりましょう！

また、上のツイートで紹介しているように、私自身ダイエット、筋トレで大げさではなく人生が変わってきています！

それは体型が変わることで自信がついたり、向上心が増したことがかなり大きな要因です。

なので、皆さんも現状になんか満足できないなと感じているならまず筋トレを初めて体型を変えましょう！

そうしたら、少しずつ人生は良くなります！

また、私が1年間筋トレをして感じたメリットについても以下の記事でまとめているので、興味がある方は読んでみてください。

 

関連記事：社会人が筋トレをすべき理由【もう上司にビビらない！】

 

では今回は以上となります。読んでいただきありがとうございました。