ダイエット

社会人が筋トレをすべき7つの理由【上司にもうビビらない!】

2020年4月29日



この記事を読んでいる人は以下のような悩みがあるかと。

悩んでいる人
悩んでいる人

社会人になって筋トレを始めようと思うんだけど、体が変わる以外に何か筋トレにメリットってあるのかな?



そんな疑問に筋トレを初めて1年になる社会人の私が答えていきます!

筋トレの成果
(筋トレ1年の成果)



まず、結論からお話しすると、社会人が筋トレをすべき理由は7つあります!

[box class="pink_box" title="社会人が筋トレをすべき理由"]
①体が変わる
②自信がつく
③生活が改善される
④食事の知識がつく

⑤上司にビビらなくなる
⑥PDCAの回し方がわかる
⑦成長・上昇マインドが高まる
[/box]



私自身筋トレを始める前は小太りで自信のない弱小社会人でした..笑



でも筋トレを始めたことで大きく自分を変えることができています!



なので今回の記事では、そんな私が社会人が筋トレをすべき理由7つについて深掘りしていきます!

社会人が筋トレをすべき7つの理由

筋トレする私



最近ふと筋トレを1年前に始めてなかったら、どうなっていたかを考えるとぞくっとする時があります..笑



そのくらいに筋トレは私の人生に大きな影響を与えてくれています!



今回の記事をきっかけに筋トレを始める人が増えたら最高だなと考えながら、本題にうつります。

社会人が筋トレをすべき理由①:体が変わる

筋トレの成果



当然『体が変わる』のが筋トレ最大のメリットですね!



筋トレを始めれば効率はどうであれ、初心者であれば必ず筋肉がついて、少しずつ体が変わってきます!



運動不足で太り気味だった人はダイエット効果もあるし、また痩せ型で悩んでいる人は、少し体が大きくなります。



私自身は肥満体型だったので、筋トレを初めると少しずつですが体重が落ちてきました!



なので『日々のデスクワークで運動不足で太り気味..』だったり、『仕事が忙しくて痩せてしまった..』



そんなどちらのタイプの社会人の悩みを解決できるのが筋トレなので、やらない手はないです!

社会人が筋トレをすべき理由②:自信がつく

喜ぶ人たち



これは理由①の『体が変わる』ことで起こるメリットの1つですね!



やはり、自分の努力で体型の悩みを解決できるとめちゃくちゃ自信がつきます!



特に、私のように太った体が長年のコンプレックスという方はこれを乗り越えた時の効果は半端ないです笑



仕事面でも自信ってめちゃくちゃ大切ですよね?



例えば、部署内での資料説明やお客さんとの打ち合わせ、または転職活動の面接。



こういった場面で自信を持った発言や態度が取れたら、仕事も円滑に回ります!(根拠のない自信かも知れないけど・・笑)



私自身も筋トレを始めるまでは自分の仕事を自信を持って行うことができていませんでした..

太っていた頃の写真
(筋トレやっていない頃の私)



ただ、筋トレを始めたことで、自身の仕事に積極的に取り組めるようなり、



またそのことで自分の仕事に自信を持てるようになってきました!



すると仕事自体も以前より前向きに捉えることができるようになり「仕事への恐れ」も少なくなりました!



なので、自信を持って仕事をしたいとか、仕事のパフォーマンスを上げたい社会人には筋トレはおすすめです!

社会人が筋トレをすべき理由③:生活が改善される



筋トレが趣味レベルになると、本当に生活が改善されます!



上のツイートを見てもらうとわかるように、私は5時半起きの22時半就寝をしています!



まあまあ早起きで、まあまあ早寝かと..笑



この習慣も筋トレの効果を最大化させるために、きちんとした睡眠を取れるように意識した結果ですね!

[kanren postid="703"]



筋トレをする前の大学生の私の生活はこれとは真逆でした..笑

[box class="green_box" title="大学生の頃の私の生活"]
夜の1時くらいまでスマホゲームをして、9時くらいに起きてギリギリで大学に行くという生活の繰り返し..(控えめに言ってダメダメ..笑)
[/box]



そんな生活を一変させてくれたのが筋トレでした!



なので、今の不健康な習慣を変えたいと考える社会人には筋トレが最強の解決策になるかもです!

社会人が筋トレをすべき理由④:食事の知識がつく

サラダ



筋肉をつけるにしても、脂肪を落とすにしても食事の知識は必要不可欠です。



なので筋トレを効率的にやろうとしたら自然と食事に関する知識が増えてきます!



大学生の頃はプロテインなんてボディビルダーしか飲まないと思ってましたが、



プロテインの重要性を知ってからは毎日飲んでいます..笑



また健康で働くという視点から見ても、食事の知識は持っておいて損はないですよね。

社会人が筋トレをすべき理由⑤:上司にビビらなくなる

サラリーマン



個人的には1番の筋トレのメリットがこれですね..笑



筋トレをしていない社会人1年目の私は必要以上に上司にビビっていました..



もちろん社会人1年目で何もわからないという理由もあるのですが、でも必要以上でしたね..笑



『怒れたくない』、『これを提案したら否定されるかも』など、上司に対して何か働きかけるのが本当に苦手でした..



しかし、筋トレを初めて謎の自信を手に入れたことで上司にビビらなくなり、物怖じせず意見が言えるようになりました!



もちろん重要な仕事で意見を言うのは緊張します。でも少なくとも対上司へのビビリはなくなりました!

社会人が筋トレをすべき理由⑥:PDCAの回し方がわかる

目標設定



筋トレはやった分だけ成果になりますが、それでも適切な努力が必要です。



つまり、闇雲に筋トレだけしても痩せないし、デカくもなれないということですね。



そこで理想の体になるために、現状自分には何が足りていなくて、何をすれば良いかを考える必要が出てきます。



それを日々の食事やトレーニングに落とし込み、挑戦・改善を繰り返す癖がつきます!



この能力はまさに『目標に向かってPDCA』を回すという仕事においても重要な力になります。



これを自分の体で実感しながらできるので、仕事への応用力も高まります!

社会人が筋トレをすべき理由⑦:成長・上昇マインドが高まる

2人の女性



マインドが変わったことが私の人生を大きく変えたといっても過言ではないですね!



私自身のこのツイートでも同様のことを言っているのですが、この成長しようという強いマインドを筋トレをすることで得ることができました!



その結果私が達成したことがいくつかあります・・

[box class="green_box" title="筋トレを初めて達成したこと"]
①毎日の朝活習慣
②TOEIC800点越え
③10キロのダイエットに成功
④副業で収益5桁を達成

[/box]



こんな感じで人によっては大したことないと思うかもしれませんが、1年前の自分では考えられないことばかりです!



どれも筋トレによって成長・上昇マインドが高まったからこそ、他のやりたいことの成果も相乗的に高まったと考えています!



なので、今本気で頑張りたいことがある社会人は筋トレの習慣をつけて、自分のマインドを変えちゃいましょう!

社会人におすすめの筋トレの始め方

ジムで座る男性



この章では筋トレに興味を持ってくれた社会人の方向けに『継続しやすいおすすめの筋トレの始め方』を解説します。

[box class="pink_box" title="筋トレの始め方"]
①まずは自宅筋トレから始める
②筋トレを人から習う
③好きな方法を選ぶ
[/box]



以上の3ステップになります。それぞれ以下より解説していきます!

①自宅筋トレから始める

筋トレルーム



まずは自宅での筋トレから始めて見ましょう!



この理由は、今まで運動習慣のない人がいきなりジム通いを始めても続かないからです。



(これは心当たりがある人もいるはず..ソースはワイ..笑)



なので、まずは毎日少しでも良いので自宅で筋トレをする習慣を作りましょう!



この時に行うトレーニング内容は本当になんでも良いです。

[box class="green_box" title="トレーニング例"]
・毎日スクワット30回
・朝起きたら腹筋15回×3
・夜寝る前に1分間のプランク
[/box]



私自身もここに書いた『毎日スクワット30回やる』が筋トレを始めた当初の目標でした。



まずは『運動をする』習慣を作ることに専念しましょう!

[kanren postid="6844"]

②筋トレを人から習う

筋トレを人から習う



これは自分の体験から来る反省点でもあります。



『人から筋トレを教えてもらう』ことをおすすめする理由は圧倒的に効率的だからです!



私自身、自己流で筋トレをやっていた半年間より、パーソナルトレーナーをつけて筋トレをした3ヶ月の方が爆速で成長することができました。



具体例を上げるなら・・

[box class="green_box" title="パーソナルトレーナーをつけるメリット"]
・正しい筋トレの知識がつく
・怪我への対応も早めにできる
・結果が倍速で出る
[/box]



もちろん、パーソナルトレーナーをつけるのはお金のかかることです。



なので自分の本当に体を変えたい気持ちと相談しながら考えてみてください!



以下に私自身がパーソナルトレーニングを受けた経験をまとめた記事を貼っておくので、参考にどうぞ!

[kanren postid="4715"]

[kanren postid="2952"]

③好きな方法を選ぶ

筋トレする男性



最後は自分が楽しく続けられる方法で筋トレをしていきましょう。



結局楽しくないと続けられないですからね!



ジムに通うのが苦痛な人は自宅トレを、自宅トレじゃやる気がでない人はジムを、もっと人に教わりたいならパーソナルジムを、



自分が1番心地良く継続できる筋トレのスタイルを見つけていってみて下さい!

社会人が筋トレをすべき7つの理由まとめ



今回の記事では「社会人が筋トレをすべき5つの理由」をまとめてきました!



最後にもう1度内容をまとめると・・

[box class="pink_box" title="社会人が筋トレをすべき理由"]
①体が変わる
②自信がつく
③生活が改善される
④食事の知識がつく

⑤上司にビビらなくなる
⑥PDCAの回し方がわかる
⑦成長・上昇マインドが高まる
[/box]



今回の記事で筋トレを初めて、体が変わった、人生が変わったという人が出てきてくれたら本当に嬉しいですね!



ぜひ、これを機会に筋トレで人生変えちゃいましょう!



では、今回は以上です。読んでいただきありがとうございました。

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[kanren postid="1350"]

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