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自宅筋トレのメリット・デメリット【ジムを退会して気づいた!】

2020年6月20日

自宅筋トレのメリット・デメリット【ジムを退会して気づいた!】
悩んでいる人
悩んでいる人

これから自宅筋トレを始めたいんだけど、その前に自宅筋トレのメリットとデメリットが知りたい....



こんな疑問に答えていきます!



そんな私は〇〇ナ対策でジムを退会し、自宅筋トレに目覚めました!笑



そして自宅筋トレをがちった結果結構体も変化して・・



自宅筋トレも悪くないなと思うようになってきました!



そんな私がジムを退会して気づいた『自宅筋トレのメリット・デメリット』についてまとめていきます。



まず結論から述べると自宅筋トレのメリットは・・

 

自宅筋トレのメリット

  1. 移動時間の短縮
  2. 順番を待つ必要がない
  3. 忘れ物が絶対に起きない
  4. 人目を気にせず筋トレができる

 



次に自宅筋トレのデメリットを上げると・・

 

自宅筋トレのデメリット

  1. 補助が頼めない
  2. 初期費用がかかる
  3. モチベーションの維持が難しい



このそれぞれの理由について詳しく本文で深掘りをしていきます!



では、早速本題にうつりましょう。

自宅筋トレの4つのメリット

筋トレ器具



まずは冒頭で紹介した4つの自宅筋トレのメリットを紹介していきます!

①移動時間の短縮



『移動時間の短縮』は個人的には自宅筋トレの最大のメリットだなと考えています!



特に私のようなサラリーマンだとジムに通うために時間を取っていると1日が仕事と筋トレで終わってしまいがちです..笑



しかし、自宅筋トレであればそのジムへの移動時間も短縮できるので、その時間を別のことに使えるのは圧倒的なメリットです!

②順番を待つ必要がない



ジムでのマシンの順番待ちって地味にストレスじゃないですか?笑



特にイカつくて、でかい人がいるとビビってそのマシンを諦めるなんてことも..笑



自宅での筋トレだったら、当たり前ですが全部自分の器具なので、いつなんどきでも使えます!



これもビビリな自分にとっては結構ポイント高いです..笑

③忘れ物が絶対に起きない



やべ、プロテイン忘れた..



ジムに来た瞬間に思い出す絶望ですね..笑



こんな絶望を自宅筋トレに切り替えることでなくすこともできます..笑



自宅でやるから当たり前なんですが、ただ忘れ物は筋トレのモチベを下げてしまうので、それがなくせるのはポイント高いです!

④人目を気にせず筋トレできる



特にフォームのチェックが入念にできるのが良いですね!



ジムのフリーウエイトを使っていると自分の後に待っている人がいて、なかなか丁寧なフォームチェックができないんですよね..



自宅筋トレだと他の人のことを気にせずできるので、自分のペースで色々試しながら筋トレできて良いです!

自宅筋トレの3つのデメリット

自宅筋トレの3つのデメリット



次に自宅筋トレの3つのデメリットについてまとめていきます!

①補助が頼めない



自分のペースでできる代わりに友達に補助を頼んだり、フォームチェックしてもらうことは難しいですね。



なので高重量を扱う時に若干不安が....



ジムにいるときより安全に注意して、筋トレする必要があるのは若干デメリットですね。

②初期費用がかかる



初期費用はジムに通うより圧倒的にかかってしまいますね..



当然いくつかの筋トレ器具を購入することにはなるので、仕方ないですね。



とはいえ、個人的に自宅筋トレに最低限必要な器具は3つだけかなと考えています!

 

自宅筋トレに必要な器具

  1. ヨガマット
  2. ダンベル
  3. インクラインベンチ



この3つがあればほぼ全身を鍛えることができるので、筋トレ初級者から中級者であれば問題ないかと!



そしてこれ全部揃えても約40,000円なので、ジムの年会費くらいです。



これを考えると40,000円で自宅に充実した筋トレ環境ができるのは悪くないかと!



あとはお財布との相談なので、ぜひ検討して見てください。

 


関連記事:自宅筋トレするなら最低限揃えるべき器具まとめ【ジムを捨てる勇気】

 



上の記事は、私が実際に自宅での筋トレをする際に使っている器具をまとめているものなので、参考にどうぞ。

③モチベーションの維持が難しい



ジムで人に見られながらやっても筋トレのモチベを維持するのは難しいので、自宅だと特にですね..



私も毎日やる気と戦いながらの自宅筋トレ生活です..笑



また、筋トレのモチベーション維持に関しては以下の記事で1年間の筋トレ経験から学んだことをまとめているので、参考にどうぞ!

 


関連記事:筋トレが続かないザコサラリーマンに伝えたい5つの継続の極意

 

 

まとめ



今回は『自宅筋トレのメリット・デメリット』についてまとめてきました!



個人的には不要不急の対策として始めた自宅筋トレですが、しっかり良さに取り憑かれてしまいましたね笑



ぶっちゃけ仕事が忙しい社会人はジムに行くより、自宅をジムにした方が効率良くない?くらいに思い始めています。



なので、ジムと会社の往復になっていてなんかもっと自分の時間が欲しい社会人トレーニーは自宅筋トレを選択肢に入れるのもありかと思います!



一緒に家でカッコよくなりましょう!



では今回は以上です。読んでいただきありがとうございました。

 


関連記事:社会人が筋トレをすべき理由【もう上司にビビらない!】

 


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